Raw food. 'Dieta' ideala?

[PILLS2389]

Da, ma gandesc tot timpul inainte sa ma culc la tot felul de chestii idioate si sigur si astea sunt principala cauza + mananc si inainte sa ma culc ca sa aibe organismul de unde sa isi ia proteine.

- - - Actualizat - - -

Care e faza cu laptele? De ce bei maxim 1 litru pe luna? Eu cred ca beau 2l la 3 zile

[adrian]

Dormi bine? (nu ore, ci calitate). Cu asta am si eu probleme acum.

dorm bine ma odihnesc. nu mananc carne de porc decat de cateva ore pe an, nu mananc saorma prea des, nu mananc paine, beau suc destul de rar. ar trebui sa zburd dimineata cand ma trezesc )

[sever]

atunci fa-ti analizele de sange si cere nivelul vitaminei D, poate nu te vede soarele destul.
(apoi iei suplimente D2 sau D3)

Cumpara si CoQ10 (daca nu vrei suplimente, ti-o iei din peste, ulei de susan, soia).
Omega 3, Vit C

Diverse soiuri de mure sunt energizante.

http://www.drweil.com/drw/u/ART02710...in-supplements

[adrian]

am stat la mare toata vara ))

[adrian]

oricum ma gandeam sa-mi iau vitamine ceva. ma duc maine sa iau un sac. alte recomandari?

[RedDevil]

am evitat sa postez in acest thread pentru ca pana acum 6 luni eram de nota 2 cred in ceea ce priveste alimentatia, stilul de viata etc. Si asta datorita mai multor lucruri: comoditate, educatie culinara proasta, incapatanare si atitudine macho idioata (gen dieta este gay, barbatu tre sa fie mancator de ceafa cu cartofi si bautor de bere---exagerez dar U get my point).
Acum 6 luni am decis sa ma (re)apuc de miscare si sa elimin din dieta o serie de alimente mizerabile: carnea de porc, painea si pastele fainoase, zaharul procesat, sucurile din comert, galbenusul de ou, lapte (consum 1l/luna in cafeaua de dim), dulciuri, prajeli etc. Am schimbat pe fte multe salate, carne de peste si de pui. Rezultatele nu s-au lasat asteptate; am dat jos 20kg de la 105 la 85 (la 1,80m) si ma simt fantastic. Mai doresc sa dau jos alte 5kg cu riscul de a fi prea slab (nu glumesc deloc, la 80kg exista riscul sa arat prea slab din cauza constitutiei).
Ce nu intelege multa lume e ca este fte greu (daca nu chiar imposibil) sa slabesti fara un regim alimentar corespunzator. Cunosc oameni care fac sport in FIECARE zi (la modul serios) si se ingrasa vazand cu ochii. Miscarea, desi absolut necesara unui stil de viata sanatos, este un BONUS in procesul de slabire; acele 500 - 800g pe care le dai jos IN PLUS pe luna pe langa dieta. Porniti odata o discutie intr-un cerc de prieteni si veti observa ca expertii in cura de slabire sunt cei supraponderali (e funny dar FOARTE FOARTE FOARTE adevarat).

@mentosan daca tu ai 65kg la 1,80m (usor problematic) mancand de "nota" 5 asta nu inseamna ca ce faci tu este NORMAL si dietele extreme sunt o prostie. Chiar nu pot sa inteleg cum poate sa fie o prostie sa fi RADICAL SANATOS. Eu spun ca oamenii ca tine au un metabolism nefericit si nu o spun cu rautate sau invidie. Eu daca mananc "mizerii" ma ingras instant, corpul raspunde otravii cu kilograme in plus, devin inestetic si TREBUIE sa slabesc mancand semi-sanatos. Tu poti sa mananci ce vrei si nu urci peste 70kg niciodata (datorita materialului genetic bun probabil) si rezultatul este ca iti bombardezi organismul cu otravuri o viata intreaga.

nu in ultimul rand vreau sa il felicit pe kytra pentru thread si pe cristina pentru site... nota 10 cu stelutza de la popoviciu'

Well done, sir! Dupa aceleasi principii am mers si eu reusind sa slabesc 12kg.

O singura remarca as avea. In legatura cu galbenusul de ou. Din ce am citit, dupa ultimele studii, se pare ca galbenusul de ou este benific pentru sanatate, colesterolul nereprezentand o problema.

Oul- aliment (aproape) complet | Cristian Margarit Blog despre dieta si fitness

[MedCj]

Eu recomand un set de analize de sange de rutina. Sunt si afectiuni 'siletioase', ce au ca prim simptom oboseala, dar nu vreau sa te alarmez degeaba: orice ar fi din sfera asta s-ar vedea pe rezultatele analizelor.

[KhaZix]

oricum ma gandeam sa-mi iau vitamine ceva. ma duc maine sa iau un sac. alte recomandari?

Inainte de a lua sacul ala de vitamine fa niste analize. Poate ai deficiente mai mari la anumite vitamine si atunci medicul iti poate spune exact ce e bun pentru tine. Vitaminele nu sunt bomboane.
Ps. Mi-a zis odata un medic ca el recomanda suplimente de vitamine doar in cazuri extreme. In functie de lipsa de vitamine el recomanda o anumita dieta de fructe/legume/carne... care puteau remedia problema pe principiul vitaminele luate prin alimentatie corecta > vitaminele din pastile.

[Cathyy]

Incercati sa consumati fructe/legume/nuci&seminte crude (renuntati la carne si produse animale complet) o perioada sa vedeti cum va simtiti. Uitati % standard carbs/proteine/grasimi pe care le-ati vazut drept recomandari din partea medicilor, mancati in mare parte carbohidrati 80%, nu neaparat raw daca nu aveti timp sa mergeti la piata la 2 zile pentru fructe/legume proaspete si coapte. Pentru mancare gatita, alegeti orez, fasole, mazare, linte fiarta simplu, reduceti consumul de sare si condimente pana nu va mai trebui sa le adaugati mancarii pentru ca papilele gustative au nevoie de putin timp sa se obisnuiasca cu adevaratul gust al alimentelor. Beti apa, faceti miscare, incercati sa mergeti la culcare mai devreme si cam la aceleasi ore. Consumati ceva verde in fiecare zi: spanac, broccoli, salata etc.

Suplimentele alimentare nu sunt necesare daca aveti o dieta adecvata si hrana pe care o consumati este de calitate dpdv nutritiv, eu pentru ce am scris mai sus as lua B12 doar, dar nu pentru ca nu exista carne, ci pentru ca noi spalam toate fructele si legumele, inlaturand si bacteriile sanatoase, asta din cauza agriculturii (pesticide si alte chimicale) care s-a schimbat in ultimele decenii major din cauza inmultirii rapide a populatiei si a marilor corporatii care doresc sa isi mentina monopolul asupra industriei.

Mai multe informatii despre B12 in corelatie cu o dieta vegan: *B12 Breakthrough - Missing Nutrient Found in Plants*&#124* T. Colin Campbell Foundation

L.E. Fara zahar, cafea si alti stimulanti de orice fel daca vreti sa fiti cu adevarat sanatosi.

[MR.GOODLIFE]

Raw Vegan | Cristian Margarit Blog despre dieta si fitness

[manu12]

mai degraba ti-ai face niste analize la sange asa cum spune si Medcj!

[Cathyy]

Pregatiti-va, urmeaza un post lung. Postarea aia facuta de Cristian Margarit pe blog-ul lui contine multe generalizari si inexactitati, doar pentru ca el prefera sa manance animale/produse animale nu inseamna ca este si in cea mai buna forma fizica datorita acestei diete, activitatea fizica intensa il ajuta sa mentina o forma fizica buna, dar daca stopeaza aceasta activitate, ce se va intampla cu corpul lui? Cel mai ok este sa ne facem analizele si sa tragem concluziile singuri daca ce mancam functioneaza sau nu (luand in calcul si efectele pe termen lung). Nutritia este o stiinta inca noua, o ecuatie pe departe de a fi rezolvata daca nu se investesc bani in studii si experimente, cu toate ca ea are un impact major asupra sanatatii populatiei, prioritare fiind alte cheltuieli gen armata, cum e cazul USA.

De asemenea, Cristian Margarit nu s-a informat mai bine cand vine vorba de o dieta raw vegan, daca ea este formata predominant din grasimi (nuci, seminte, ulei), atunci evident ca nu exista beneficii pentru sanatate, fie ele si grasimi considerate "sanatoase". Organismul nu are nevoie de 30% grasimi sau mai mult, iti dai seama singur daca ai consumat prea multe grasimi prin starea aia de oboseala dupa ce ai mancat, te simti prea plin si greu si nu mai ai chef de nimic = dieta proasta. Deci exista multi raw vegani care nu ating un optim de sanatate urmand acest stil de viata pentru ca nu s-au informat suficient si si-au transferat raportul carbs/proteine/grasimi din vechea dieta cu prajeli si fast food in noua dieta raw vegan. Daca incercati macar o luna sa consumati 80/10/10 si nu raw neaparat, ci cooked vegan, veti fi uimiti de rezultate mai ales daca obisnuiati sa mancati extrem de nesanatos inainte. In post-ul meu precedent am scris recomandarile mele, sunt foarte multe avantaje pe langa faptul ca organismul vostru va fi intr-o forma excelenta si nu va trebui sa va mai faceti griji ca ati mancat prea mult pentru ca nu exista asa ceva cand fiecare inghititura are mult mai putine calorii decat inainte.

"In tara noastra se consuma mai putina carne/branza/lapte decat in celelalte tari “civilizate” si sunt batrani, copii si chiar tineri sau adulti subnutriti, a caror dieta nu contine nici macar energia necesara vietii, nu mai vorbim de micronutrienti." Doar pentru ca se consuma mai putin nu inseamna ca se consuma ce este necesar in rest, posibil ca media caloriilor/locuitor in Ro sa fie mai mica decat in alte tari din cauza veniturilor/locuitor, o analogie irelevanta oricum. Cati dintre voi consumati fructe si legume crude zilnic? Caci micronutrientii astia cu siguranta nu ii gasiti in sunculita de porc afumata sau in mititeii de 1 mai. Aici se contrazice singur, o dieta raw vegan este bogata in micronutrienti, iar la capitolul energie este responsabilitatea fiecaruia sa consume necesarul de hrana in raport cu activitatea fizica. Daca te infometezi intr-o dieta raw vegan, e normal sa ai si carente.

"Scopuri mai putin declarate pentru promovarea pe plan mondial (inclusiv prin manipulari media si asa-zise “studii”) sunt de natura economica (incercarea de a reduce presiunea asupra pretului cerealelor utilizate atat pentru hrana animalelor in ferme dar si pentru combustibili alternativi). In zona psihologica exista si intentia clara de control al populatiei, atat ca actiune (vegetarienii sunt mai susceptibili la indoctrinare) cat si ca natalitate (se constata o scadere a fertilitatii)." Raspunsul meu este clar: de ce in tarile in care predomina consumul de carne, lapte, oua populatia este foarte bolnava? Comparati starea sanatatii a locuitorilor din US/UK cu cea a locuitorilor din Asia (cei care inca mananca dieta tipica, nu cei care au trecut la fast food - sunt si multi vegetarieni), este clar cine sta mai bine si de ce. O dieta acida obliga organismul sa ia minerale din oase pentru a neutraliza si a mentine pH-ul organismului intr-un range optim = osteoporoza. Ce credeti voi ca provoaca aciditate, spanacul sau carnea? Daca este sa excludeti scopurile de natura etica/ecologista si va legati doar de aspectele nutritive si aduceti argumentul pestelui, ca el e mai "sanatos" fata de vietuitoarele de pe uscat, nu a fost chinuit, stresat etc, sigur, nici nu se deverseaza la greu in oceane si nici nu e contaminat cu mercur. Totul e roz si delicios in oceane (not!).

Acum ce a incercat el in citatul de mai sus e un fel de psihologie inversa, a tranformat conspiratia in care marile corporatii vor sa ne faca sa continuam sa ne indopam in ritmul asta ca e +EV pt ei in conspiratia ca toate studiile recente sunt false si ca de fapt industria carnurilor si a produselor animaliere are un fel de plan genial de lvl 6 thinking in care activitatea pe care o desfasoare devine un pic ecologica, are you serious? A afirmat si el ca e nevoie de teren arabil din ce in ce mai extins pt a cultiva hrana pt animalele pe care le sacrificam dupa pt deliciul papilelor gustative (care de fapt sunt excitate de sare si condimente, nu de carnea in sine), populatia este in crestere si e nevoie de tot mai multa hrana pt a satisface cererea in crestere, nu mai zic de combustibilul care se consuma si care polueaza la randul lui.

Apoi tranteste o alta fraza negandita in care vegetarienii care incearca sa fie cat mai alerti cand vine vorba de ce ii inconjoara sunt de fapt niste dobitoci care nu se mai pot inmulti din nu stiu ce motiv (?). Ty sir, well said. Eu de cand am renuntat la carne/produse animale nu am observat nicio problema de asemenea natura, iar partea cu indobitocirea cred ca tine mai mult de TV/mass-media etc. la care nu m-am uitat de destui ani.

"Bineinteles, exista si scopuri mai mici, meschine, dar nu neaparat daunatoare sau ascunse: vanzarea de produse (alimente, fainuri cu soia, condimente etc.), materiale de informare (carti, reviste, retete) sau aparate electrocasnice (mixere, storcatoare). De multe ori asta se intampla in timp ce promotorii nu sunt nici 100% vegani si nici 100% “raw”. Adica o inselatorie." O dieta raw vegan 80/10/10 (carbohidrati/proteine/grasimi) stiti ce presupune? Fructe, legume, nuci/seminte crude. Ce soia, condimente si alte prostii gen materiale de informare pe care le gasesti gratis pe internet (+o multime de filmulete pe youtube de la oameni care fac asta de ani buni si stiu ce vorbesc si nu, nu iti vand nimic), de asemenea aparatele alea de care spune el nu sunt necesare decat daca tii neaparat sa mananaci banana *****a sau stiu eu cum. Se poate manca lejer in forma in care sunt, nu e ceva sofisticat, dimpotriva, se simplifica totul. Partea cu promotorii care nu sunt vegani si nici raw e stupida, aia sunt niste idioti, nu promotori si nu vad de ce trebuie adusi in discutie cei care sunt niste escroci cand exista atatia oameni sinceri si bine intentionati. Inselatoria asta o fac oamenii, nu dieta, le amesteca f usor.

"De multe ori metoda (un anumit tip de dieta, selectie si preparare a alimentelor) devine scop in sine, ajungandu-se la negarea unei stari de sanatate precare cauzate de un regim prea restrictiv, o perioada prea lunga de timp (cu epuizarea rezervelor organismului). Partea mai trista este ca de multe ori argumentele “pro” sunt aduse de oameni care pana ieri mancau junk si care habar nu au de nutritie sau viata sanatoasa, in afara catorva informatii si practici cu care tocmai au intrat in contact (deci si experienta insuficienta, pe langa lipsa de documentare). Astfel si partile bune ale alimentelor vegetale crude sunt umbrite de inexactitatile si erorile facute de “sustinatori”, facand mai dificila promovarea unei diete diverse si sanatoase." Sanatatea cred ca e pentru fiecare pe primul plan, ca altfel nu poti sustine viata, deci scopul oricarui om in sine e sa incerce sa aiba grija de el, nu? Negarea unei stari de sanatate cauzate de un regim restrictiv LOL, ma simt mai bine ca niciodata si nici macar nu mananc 100% raw, in unele zile ma duc spre 70-100%, dar nu am mereu suficiente fructe coapte ca sa acopar necesarul de calorii si de-asta consum si mancare gatita (nu confundati cu tocanita de legume si alte prostii, chestii simple fierte/la aburi gen orez, cartofi, fasole, linte, mazare fara sare). Dupa 3 saptamani (cam atunci am observat schimbarea la 180 grade in atitudine vizavi de mancare) va spun sincer ca am uitat de tot ce consumam inainte, nu am pofte si nici dorinta sa ma mai intorc vreodata la alimentatia de dinainte care nu era f rea comparativ cu dieta majoritatii, dar nici nu imi oferea ce imi doream si ma simteam rau des, era ceva obisnuit sa imi scada brusc cheful si sa prefer sa stau decat sa ma misc. Faptul ca m-am rupt de toata spalarea de creier si de advertising-ul masiv ce se face peste tot poate sa fi avut un efect major, poti sa imi pui in fata dulciuri, fripturi si orice alte nebunii si nu voi avea nicio secunda dorinta sa le consum pentru ca nu le mai consider hrana, nu salivez cand le vad si stiu cat de rau imi fac, cum instinctul de auto-conservare e puternic, decizia mi-a fost usoara cand mi-am schimbat felul de a ma alimenta.

Eu nu sunt om de stiinta si nici nu am studii in domeniul nutritiei, dar am citit mult pe tema ambelor parti (pro-carne si anti), nu mi-am luat informatiile dintr-o singura parte, am acumulat si am sortat/filtrat si asta e concluzia mea: vegan for the win (low fat)! Deci lipsa de documentare o intalnesti la cei entuziasmati care au citit un articol/carte si au zis gata, au descoperit secretul, dar nu pot argumenta stiintific alegerea dietei (stilului de viata mai exact) pentru ca nu au aprofundat suficient subiectul si cand se afiseaza cu sfatul acesta intr-un cadru public par neconvingatori din cauza neinformarii/ignorantei. Oricum, fiecare ar trebui sa se informeze din mai multe parti pana ia o decizie, un studiu nu e suficient, o persoana, o carte la fel, nu sunt suficiente. Cititi si experimentati. Dieta low fat raw vegan este o dieta diversa si sanatoasa, nu stiu la ce se refera cand spune dieta diversa si sanatoasa. Moving on.

P.S. To be continued pentru cealalta 1/2 a articolului.

[Cathyy]

"Dieta naturala a omului continea, fara indoiala, multe produse de origine animala, inca inainte de folosirea focului pentru imbunatatirea asimiarii nutrientilor (energiei): oua, carne si organe, peste, crustacee, reptile, insecte. Chiar si cei care s-au gandit la o dieta vegetariana cu milenii in urma au mentinut totusi anumite produse de origine animala si, evident, produse cel putin fierte, daca nu si coapte." Nu am de unde sa stiu sigur, dar cred ca ii era mai la indemana omului sa consume vegetale initial decat animale din simplul motiv ca nu exista alta hrana mai rapida si eficienta ca fructele/legumele. E de discutat mult pe tema asta si oricum e irelevant.

"Intr-o dieta 100% raw vegan (vorbim de Romania), cele mai multe alimente sunt chimizate, de import, aduse de la distante mari, in extrasezon. Asta inseamna poluare a mediului, chimicale in mancare, dar si un continut scazut de substante nutritive." Eu am reusit sa imi procur multe fructe si legume romanesti gustoase si super nutritive de la tarani in ultima vreme, pe perioada anotimpului rece voi trece pe banane/citrice si suplimentez cu ceva fiert/facut la abur gen fasole, mazare, linte, orez etc. Ideal este sa locuiesti la tropice, sa ai fructe si legume tot timpul anului pentru a atinge un optim cand vine vorba de nutritie. Dar nu poti sa spui ca nu poti sa gasesti si fructe si legume nestropite, ca nu e adevarat. Pur si simplu nu ti-ai dat silinta si ai preferat sa te duci la un hipermarket decat in piata, sa iei contact direct cu taranii si sa sustii astfel si productia locala.

"Totusi, cine stabileste standardul? Originea (sursa), pregatirea si procesarea alimentelor pot face diferenta, se ajunge la alimente procesate din materii prime “industriale”, care imita preparatele din carne, pierzandu-se pe drum tocmai ideea care sta la baza unei diete crude (procesarea cat mai redusa). Dulciurile sunt si ele o prezenta constanta in dieta “raw vegan”, lucru reflectat in analizele de sange dezastruoase pe care le-am vazut de-a lungul timpului (inclusiv colesterol dublu fata de limita superioara normala)." Cei care urmeaza o dieta raw vegan nu au nevoie de zahar procesat cand au toate fructele planetei la indemana, gustoase si dulci pana la saturatie. Analizele dezastruoase pe care le-a vazut probabil sunt ale unor "escroci", "ignoranti", "neinformati" samd, pentru ca daca mananci in mare parte fructe si legume nu ai cum sa consumi chestii procesate pentru ca nu simti nevoia, ai tot ce iti trebuie. E multa dezinformare cand vine vorba de diabet si colesterol, glicemia si colesterolul reglandu-se daca esti low fat raw vegan fara probleme. E o dieta care vindeca, nu una care imbolnaveste, cum credeti ca s-au vindecat multi oameni de cancer natural, in mod cert nu cu mititei si omlete sau lapte cu cereale. Pentru prima data azi o persoana (cu ceva kg in plus) si-a dat cu parerea cand a vazut cati struguri am cumparat - sa nu ii mananc pe toti ca fac diabet *facepalm*. Cred ca daca aveam un tort de 5kg in brate era de acord.

"Puterea alimentelor crude (prin a evita incalzirea peste un o anumita temperatura) a fost dovedita si ea o iluzie: exista alimente care raman “vii” si la temperaturi mult mai inalte, alimente care prin incalzire devin mai hranitoare si mai usor digerabile (multi dintre cei care au mancat doar alimente crude au constatat balonari si alte probleme digestive). Prepararea termica poate elimina si chiar toxinele gasite in unele plante (da, in plante se gasesc si nenumarate toxine, nu doar nenumarate substante benefice)." Oricat s-ar stradui, cateva exceptii in care gatirea ajuta la eliberarea unor nutrienti sau a unor toxine nu face ca "big picture" sa se schimbe. Nutritia e "baby science", nu stii toti nutrientii si ce se intampla exact in procesul gatirii, poate salvezi 2 chestii si strici 10, who knows. De ce e rau sa il consumi in starea naturala? Nu am vazut animale sa o duca rau cu hrana naturala, so... Trebuie doar sa stii ce plante nu sunt optime crude si sa le eviti daca vrei sa mananci crud 100%. Aveam probleme digestive inainte din cauza carnii si a produselor animale, acum nu mai am nimic si nici in zilele cand am consumat 100% crud nu am avut probleme, deja cred ca toate argumentele astea sunt doar scuze pentru o continua cu o dieta care nu face bine nimanui pe termen lung, fiecare face ce vrea si e normal asa, dar nu imi place tonul atotstiutor a postarii lui si de-asta am dorit sa intervin.

"Apoi, la ce te raportezi? La o dieta cu junk food sau la o dieta omnivora sanatoasa? Unde se termina detoxifierea si incepe malnutritia? Evident ca majoritatea oamenilori pot beneficia de mai multe (cantitativ si calitativ) vegetale crude in dieta (mai ales mancatorii de junk), dar pana la a manca DOAR atat este o cale lunga. Si ce vina au acei copii a caror dezvoltare fizica si intelectuala este pusa in pericol de o dieta restrictiva si incompleta?" Daca fructele si legumele sunt junk food, ok. Pot aduce nenumarate exemple in care s-a demonstrat clar ce efecte nocive au produsele animale pe termen lung, deficienta de B12 apare la toate persoanele in varsta din cauza ca si-au distrus sistemul digestiv cu o alimentatie proasta, nu doar la vegani din cauza ca solul este afectat si pt ca spalam fructele si legumele. Sa fim seriosi. Sanatatea a devenit subiectiva, pentru unii inseamna sa stea pe linia de plutire, pentru altii sa fie "at their peak". Your choice. Nu exista malnutritie daca stii cat si ce sa mananci si de ce ai nevoie zilnic. Junk = acid + crude ca sa mai salvezi din gafa, ok, dar asta nu te face sanatos cat timp ai junk in dieta. Copiii nu sunt pusi in niciun pericol daca sunt monitorizati sa aiba necesarul zilnic de nutrienti si calorii, nu e restrictiv sa mananci cea mai buna mancare posibila si nici incompleta. In niciun caz. Am zis si mai sus, doar B12 este necesar sa fie suplimentat, in rest acoperi totul cu hrana obisnuita. Problemele pe partea intelectuala sunt deseori o simpla deficienta de B12, ar fi cazul sa citeasca mai mult pe tema asta.

"Revenirea la o dieta diversa, omnivora ar trebui facuta lent si cu alimente de calitate (altfel degeaba te-ai detoxifiat daca te infigi in primul hamburger). Eu unul prefer o dieta sanatoasa pe termen lung (cu exceptiile inevitabile) in fata unei diete ultra-restrictive alternata cu o dieta plina de junk (fie el si vegetarian sau bio).
Tuturor ne-ar placea sa existe o astfel de solutie, care sa raspunda tuturor problemelor. Din pacate, solutiile “minune” sunt doar iluzii din care unii se trezesc prea tarziu. Din punctul meu de vedere orice lucru care se “cere” a fi facut 100% sau exclusiv este un lucru ce ne tulbura trupul, mintea si spiritul, nu le inalta." Nu e nevoie sa revii la nimic si nici nu cred ca poti daca te-ai dedicat 100% informarii pe tema nutritiei, nu vei fi malnutrit, nesatisfacut urmand ceva atat de simplu si extrem de sanatos. Peste tot restrictie, restrictie, wtf, daca consideri ca stilul asta de viata e un chin, don't do it, daca crezi ca ti s-ar potrivi, try it si vezi daca functioneaza, nu te obliga nimeni sa faci ceva ce vine impotriva convingerilor tale, dieta plina de junk vegan nu e sanatoasa, e la acelasi nivel cu mc donald's in mare parte deci nu trebuie adusa ca argument. Ar fi trebuit sa faca un articol despre low fat raw vegan si sa incerce sa "distruga" alternativa asta. Nimeni nu ti-a cerut tie nimic, toate sfaturile despre veganism au fost date cu sufletul deschis, au fost experientele altora impartasite publicului (a ajutat si interesul acordat de stiinta nutritiei in ultima vreme, totusi inca insuficient). Daca nu faci ceva 100%, inseamna ca il faci cam degeaba sau la un nivel mediocru, totul cere dedicatie pentru succes, nu doar un stil de viata. Ramane la latitudinea fiecaruia sa faca ce considera ca este +EV pentru el, daca simtiti ca vi se potriveste sa consumati carne/produse animale in continuare, faceti-o, nu va preseaza nimeni sa renuntati la "deliciul vietii", nu e nevoie sa va ganditi si la alte implicatii ale alegerilor facute daca nu vreti. E o lume libera, inca.

[idr]

Organismul nu are nevoie de 30% grasimi sau mai mult, iti dai seama singur daca ai consumat prea multe grasimi prin starea aia de oboseala dupa ce ai mancat, te simti prea plin si greu si nu mai ai chef de nimic = dieta proasta.

Am ajuns pana aici si m-am oprit, nu stiu ce mananci tu dar nu de la grasimi te ia oboseala/somnul dupa masa, daca atata nu stii consider ca nu merita deloc citit restul de text.

Iubesti animalele? Atunci de ce le mananci mancarea?

[OSO]

Raw pe o plita ruginita,this is how i roll