Obs, compensarea noptilor albe se mai face pe termen lung si cu antioxidanti, pentru a combate secretiile crescute de cortizol (hormon de stress catabolic, care duce la eliminare excesiva a proteinelor din corp :muschi, oase, tesuturi conjunctive, piele). Pe langa alimentele bogate in antioxidanti (Top 100 High ORAC Value Antioxidant Foods) , este necesara o suplimentare, mai ales in cazul in care noptile pierdute sunt insotite de fumat si/sau consum de alcool.
Atentie insa cum alegem produsele ! Cel mai cunoscut antioxidant este vitamina C. Dar..,de multe ori, ceea ce cumpărăm noi este doar acid ascorbic. Și acum, o mică poveste :
- forma sub care găsim vitamina C în natură este sub formă de poliascorbat, deci un polimer, alături de bioflavonoizi care îî potențează foarte mult efectul.
- absorbită fiind sub formă de polimer, este stocată de organism, corpul utilizând-o foarte eficient de-a lungul întregii zile
- vitamina C de sinteză, cea pe care o găsim de obicei în vitaminele din farmacii sub formă de acid ascorbic, care este un monomer, nu este învelită în baze tampon, nu are bioflavonoide care să-i potențeze efectul, este stocată în cantități reduse și pe termen foarte scurt, pe lângă aceasta ducând și la o acidifiere a mediului intern, ceea ce poate duce la pierderi de minerale (calciu, magneziu, etc) care vor fi utilizate pentru reechilibrarea pH-ului. Pe deasupra poate duce și la precipitarea oxalaților,creând premisele formării pietrelor la rinichi.
- Sursa cea mai bună de suplimentare cu vitamina C o reprezintă de fapt cuplarea acidului ascorbic cu bioflovanoizii. Cei mai puternici bioflavonoizi care trebuie să însoțească vitamina C într-un supliment de calitate sunt : quercitin,rutin, hesperidin, proantocianidinele.
Cele mai ieftin supliment cu vitamina C de pe piata sunt : Tarosin, Rutin C sau Rutozid, cu un pret de cativa lei.
Atentie insa cum alegem produsele ! Cel mai cunoscut antioxidant este vitamina C. Dar..,de multe ori, ceea ce cumpărăm noi este doar acid ascorbic. Și acum, o mică poveste :
- forma sub care găsim vitamina C în natură este sub formă de poliascorbat, deci un polimer, alături de bioflavonoizi care îî potențează foarte mult efectul.
- absorbită fiind sub formă de polimer, este stocată de organism, corpul utilizând-o foarte eficient de-a lungul întregii zile
- vitamina C de sinteză, cea pe care o găsim de obicei în vitaminele din farmacii sub formă de acid ascorbic, care este un monomer, nu este învelită în baze tampon, nu are bioflavonoide care să-i potențeze efectul, este stocată în cantități reduse și pe termen foarte scurt, pe lângă aceasta ducând și la o acidifiere a mediului intern, ceea ce poate duce la pierderi de minerale (calciu, magneziu, etc) care vor fi utilizate pentru reechilibrarea pH-ului. Pe deasupra poate duce și la precipitarea oxalaților,creând premisele formării pietrelor la rinichi.
- Sursa cea mai bună de suplimentare cu vitamina C o reprezintă de fapt cuplarea acidului ascorbic cu bioflovanoizii. Cei mai puternici bioflavonoizi care trebuie să însoțească vitamina C într-un supliment de calitate sunt : quercitin,rutin, hesperidin, proantocianidinele.
Cele mai ieftin supliment cu vitamina C de pe piata sunt : Tarosin, Rutin C sau Rutozid, cu un pret de cativa lei.
Comment