Alimentatia, suplimentele si pokerul

[-TuDy-]

Am incercat si piracetam 4,8 gr pe zi sau mai mult + choline timp de peste o luna cu efecte vizibile destul de slabe din pacate, probabil depinde de la om la om.

[cipan]

-TuDy- , intr-adevar. Am avut o persoana caruia piracetamul ii facea somn ! Dar sunt sigur ca putem gasi si ceva pentru tine !

[danuuutz]

am cumparat si eu piracetam mai demult dar dupa ce am citit prospectul, nu am avut curaj sa le inghit si le-am aruncat.

De vreo 2 luni iau melatonina inainte de culcare, pt a se induce mai repede starea de somn si pt a ma odihni mai bine. Am citit ca sunt mai multe stadii ale somnului si creierul se regenereaza doar in orele 6-8a a somnului. Pe internet am gasit doar reviewuri pozitive pt melatonina. Voi ce parere aveti despre acest medicament?

[all_in]

Inca nu am reusit sa termin o cutie de bio melatonina cumparata acum 2 ani.Ce nu imi place la ea e k a 2-a zi dupa ce ma trezesc parca nu sunt treaz 100%.Nu stiu cum sa descriu exact.Nu pot juca in primele ore dupa ce ma trezesc,parca tot adormit sunt.

[hedonisst]

din ce stiu eu nu e normal sa iei melatonina mult timp la rand (max 2saptamani) ea se foloseste doar pt a regla orele de somn, dar apoi coprul produce singur melatonina, nu trebuie sa ii dai din afara. cred ca oricum dupa un anumit timp nici nu mai are efect. melatonina nu e somnifer, ci e un hromon care anunta corpul ca s-a facut intuneric si ca trebuie sa se pregateasca de somn, iar daca iei melatonina cand nu e intuneric in camera, ea nu isi mai face efectul pt ca corpul primeste semnale contrare. in linkul asta e explicat mai clar How to Use Melatonin Correctly - Talk About Sleep

[cipan]

Melatonina se ia exact cum a spus si hedonisst : 2-3 zile pentru reglarea ritmului circadian (gen jet lag, etc). In schimb poti folosi alimente bogate in aminoacidul triptofan, care poate fi convertit in melatonina.

Unul din suplimentele foarte eficace este 5-HTP (5-hidroxitriptofan, un metabolit intermediar al triptofanului), si care regleaza secretia de serotonina si melatonina la nivelul glandei pineale.

Acum sa vorbim despre un supliment, care de multe ori este prost inteles, din cauza numelui si a utilizarii lui in bauturile energizante: taurina. Este pus in energizante pentru a tempera efectele cofeinei, fiind un neuromodulator exceptional. Eu personal iau cam 3 grame inainte de culcare.

Efectele pozitive ale taurinei :

- ajuta la un somn mai odihnitor, prin cresterea de GABA la nivelul creierului (gamma aminobutiric acid)
- reduce starile de anxietate si creste atentia in perioadele de deprivare de somn, in combinatie cu ceaiul verde si carnitina
- foarte utila pentru cei ce stau mult in fata monitorului, protejand impotriva degenerescentei maculare
- protejeaza sistemul cardiac, ajuta la emulsionarea bilei, imbunatateste sensibilitatea la insulina.

[cipan]

danuuutz, ce anume de pe prospect te-a facut sa arunci piracetamul ?
Citez din prospect : nootrop, favorizeaza procesele mintale si protejeaza neuronii fata de agresiuni. E un ajutor de nadejde. Singurul lucru problematic ar fi daca ai insuficienta renala.

In rest, efectele secundare sunt minime, si nimeni dintre persoanele pe care le stiu nu le-a prezentat.

Gandeste-te ca e vandut fara reteta, nu interactioneaza cu alcoolul.

Prospect Medicament - PIRACETAM, comprimate

[-TuDy-]

Total de acord cu Cipan. Seara inainte de culcare iau 2-3 pastile de ZMA, 1 Gr de Taurina sau GABA si o pastila de 100 mg 5-HTP.
Diferenta de a doua ziua zi e destul de mare in zilele in care iau fata de cele in care nu mai ales dupa o zi plina de poker.

Combinatia asta o recomand tuturor grinderilor, o sa va imbunatateasca somnul si starea de dimineata.

@Cipan - 5-HTP pot sa iau si mai mult de 100 mg sau e de ajuns atat? Taurina nu am luat niciodata mai mult de 1 Gr dar o sa incerc cu 2-3 sa vad cum merge.

Despre Silymarin, Milk Thistle Extract si Alpha Lipoic Acid ce parere ai? Eu le iau dimineata dupa prima masa cu restul vitaminelor.

[cipan]

Ochii - o componenta importanta, mai ales in cazul unui jucator de poker care sta cu ochii lipiti de monitor (monitoare).

Pe langa alimentatia variata si sanatoasa, in general suplimentarea este necesara. Cele mai potente suplimente pentru protejarea vederii sunt :

Vitamina C - intarzie aparitia cataractei si previne degenrescenta maculara, protejand si vasele de sange retiniene. Atentie, fumatorii au nevoie de cantitati mai mari.


Beta-caroten - un precursor al vitaminei A, intarzie aparitia cataractei.


Zincul - lucreaza sinergic cu beta-carotenul, creand un pigment important pentru ochi, melanina, un pigment ce protejeaza retina.


Luteina si zeaxanthina - 2 antioxidanti puternici, care protejeaza ochii de radiatiile ultraviolete, previn cataracta si incetinesc aparitia degenerescentei maculare.


Seleniu - un mineral cu efecte pozitive in combaterea degenerescentei maculare. Lucreaza eficient impreuna cu taurina.


N-acetil-cisteina - un antioxidant extrem de potent in preventia si tratarea cataractei.

In cazul problemelor de vedere deja existente, gen miopie, hipermetropie, astigmatism, este necesar sa utilizati lentile de calitate, rame de ochelari care sa se potriveasca optim cu caracteristicile anatomice, si nu rame fanteziste, sau lentile de contact care sa asigure o respiratie corecta a corneei.

[cipan]

-TuDy- , poti incerca cu 5-HTP, si vezi cum te simti. Celelalte 3 - ajutor de nadejde in protejarea ficatului. Era un produs pe piata farmaceutica - Hepanox, care le continea pe toate 3. Eu nu l-am mai vazut. Personal folosesc doar silimarina, acidul alfa lipoic il iau dintr-un supliment mai complex.

[obs]

Acum sa vorbim despre un supliment, care de multe ori este prost inteles, din cauza numelui si a utilizarii lui in bauturile energizante: taurina. Este pus in energizante pentru a tempera efectele cofeinei, fiind un neuromodulator exceptional. Eu personal iau cam 3 grame inainte de culcare.

Acum imi explic de ce la mine RedBull are efect somnifer. Primul l-am baut la un drum lung dupa vreo 2 nopti nedormite si in 50 de kilometri am tras pe dreapta si am dormit in masina prima data in viata mea. Un pui de somn nu m-a inviorat deloc, as mai tot fi dormit. Fuck RedBull.

[cipan]

La persoanele cu forme usoare ale sindromului deficitului de atentie, numarul de receptori ai dopaminei este mai mic decat media, si atunci, cresterea brusca a dopaminei datorate ingestiei de cafeina anhidra, duce la stari de somnolenta.

[Al Locust]

La persoanele cu forme usoare ale sindromului deficitului de atentie, numarul de receptori ai dopaminei este mai mic decat media, si atunci, cresterea brusca a dopaminei datorate ingestiei de cafeina anhidra, duce la stari de somnolenta.

cred ca eu sunt din categoria asta. cafeau ma moleseste.

ce recomandari ai in cazul asta? cand [poate] ai numar mai mic de receptori de dopamina.

[cipan]

Pai Locust, ai skype-ul meu, intra acolo sa vorbim, ca schimbam mai multa informatie pe unitatea de timp .

[cipan]

Dar, ca idee, polifenolii din ceaiul verde decofeinizat si sportul cresc numarul de receptori ai dopaminei.