Alimentatia, suplimentele si pokerul

[adyshorr]

De la un magazin de suplimente. In farmacii nu prea am gasit, decat intr-una si era cutie asemanatoare cu cea cumparata de mine la 99 de lei , si asta era 34 de lei.

Cat despre bilomag forte .. funny story : Merg la prima farmacie care imi iese in drum, era cutie cu 60 de capsule la 36 de lei. Zic sa mai studiez piata pana sa cumpar merg la una mai mare, mai cunoscuta, cutie cu 120 de capsule 29 de lei. Lux, o cumpar. Plimbandu-ma prin oras intru la alta farmacie, aceeasi cutie cu 120 de capsule, 22 de lei. Awesome! Si mai merg 2-300 de metri si intru la o farmacie mai unknown asa .. Aceeasi cutie de 120 de capsule, nici o diferenta nimic, 52 de lei. Comeee on!! A fost un soc pentru mine si nu cred ca e singurul produs la care este asa diferenta de pret intre farmacii. + la prima farmacie as fi crezut ca sunt alea mai concentrate sau ceva, dar tocmai la farmacia unde erau 60 de capsule la 36ron imi recomanda sa iau doua capsule pe zi, si la celelalte doar una pe zi. Unreal.

- - - Actualizat - - -

Am inceput sa beau ceai mate in mod regulat. Mi-am cumparat bilomag forte (la asta astept niste pareri) + mi-am luat ZMA + la fiecare sesiune am bolul cu migdale, nuci, caju crude pe masa. Revin cu update-uri

+ dimineata cand ma trezesc inainte de sesiune o sa incep sa fac exercitiile de la p90x (cel putin o data la doua zile - m-am dus inspre suta de kilograme la 1.86m )
+ seara inainte de sesiune o alergare usoara
+ am tot timpul o sticla de apa cu sucul de la o lamaie stors in ea, ca cica ar fi benefica
- inca fumez
- inca mananc seara inainte de somn.

Il astept si pe cipan cu un feedback la ce incerc eu aici si poate niste pareri, sugestii.

[ferdi]

Pokerul, atat live cat si online, poate fi influentat pozitiv pe termen lung de anumiti factori, care depind in totalitate de noi.
Tinand cont ca in decursul ultimului an am colaborat cu multi jucatori de poker, o parte din ei chiar de aici de pe forum, avand astfel un feedback consistent de la ei, am creionat cateva idei generale care pot fi de folos fiecarui jucator :

• ALIMENTATIA : influenteaza evident "prospetimea" si claritatea mentala. Mancati mese mici in volum, pentru a nu forta organsimul sa duca prea mult sange inspre stomac, rezultand o oxigenare scazuta a creierului. Mancati in asa fel incat sa mentineti glicemia constanta, pentru ca creierul tau sa beneficieze de un nivel energetic constant, evitand senzatiile de moleseala de dupa masa.

• SUPLIMENTELE : pe termen lung, cresc capacitatea de concentrare si atentia. Aici distingem doua categorii, cele pur farmaceutice, cum ar fi piracetamul sau piritinolul, si cele care sunt considerate suplimente nutritive, precum GABA, tirozina, DMAE, taurina, ZMA.

• SPORTUL : pe langa efectele benefice in cazul sedentarismului, daca e facut inteligent, creeaza un mediu hormonal optim anti-stress, favorizand la randul lui procesele cognitive.

Mi-ar placea sa dezvoltam subiectul, asa ca astept comentarii si intrebari.

salut,

am cateva chestii despre care cred ca ar trebui sa fie de baza legata de capitolul Alimentatie. am vazut ca ati sarit la suplimentatie, dar cred ca trebuie pret mult mai mare intai pe alimentatie si miscare.

ce parere ai despre timingul meselor?
de exemplu un program normal cu mese la 8;00 14;00 20;00 contra unui program cu mese la 15;00 21;00 si 02;00.

este programul din urma mai dezavantajos ?
sa spunem ca Popescu face primul program cu 2500 calorii, iar Ionescu al 2lea program tot cu 2500 calorii.
ce se intampla cu fiecare?

sustii conceptul ca te ingrasi daca mananci carbohidrati in partea a2a a zilei sau este in regula atata timp cat ii dai corpului cate calorii are nevoie pt scopul fiecarui om ( ingrasare/slabire/mentinere ) ?



mersi,

Ferdi


PS. am recitit threadul si vad ca este numai despre suplimente pana acum. haideti sa dezvoltam si Alimentatie/Sport. mi se par mai importante. pt noi care stam mult la pc, cred ca are un impact mai zdravan sa pui la punct alimentatia si sportul decat sa incerci sa castigi cate ceva cu suplimentele.

[cipan]

Salut, Ferdi !

Scuze pentru raspunsul meu tarziu.

Punctual : pentru corpul omenesc, al carui ritm circadian se bazeaza pe alternanta zi/noapte, privarea de somn, fiind perceputa ca un stres, se face cu un pret : eliberarea cortizolului, care are 2 particularitati :

1- promoveaza descompunerea tesutului muscular, atat la nivelul masei musculare, cat si la nivel osos si tegumentar
2 -are receptori la nivelul abdomenului, ducand la mentinerea sau chiar dezvoltarea grasimii abdominale

Deci, pe termen lung, Ionescu va fi mai afectat, ajungand la un metabolism mai lent si implicit, ingrasare.

Poti sa te ingrasi oricand mananci carbohidrati, pentru ca depinde de tipul lor dar, cum spre seara metabolismul se incetineste, este mai bine ca seara sa mananci carbohidrati cu o absorbtie lenta. De preferat sa fie luati mai degraba din vegetale si radacinoase. Dar raspunsul asta este doar forte general, pentru ca orice carbohidrat ingerat se joaca cu nivelul insulinei, influentand modul cum pui pe tine de-a lungul intregii zile.

Cat despre alimentatie : e un thread AICI .

[alex85]

ce parere aveti despre studiul china ?

[attho]

bullshit metodologic, e ca plagiatu lu ponta adica nu tre sa fii de specialitate sa ti dai seama
daca omu are dreptate cu ce vrea el sa zica acolo sigur nu e din cauza rigurozitatii stiintifice a studiului

/ http://www.e-ir.info/2014/11/06/professor-on-the-run/

[PolarBear]

am o intrebare in legatura cu efectul unor vitamine .am inceput sa iau de vreo 20 de zile Vitamax asta dupa ce m am documnetat ca sunt niste suplimente bune si indeajuns de energizante.problema este ca la mine efectul astora este total invers: de cand am inceput sa le iau simt mai multa oboseala decat energizare , somnolenta etc. sincer incep sa ma indoesc total de asa zisul efect de energizare al suplimentelor de vitamine .

care sa fie moticul?ce recomandati pentru energizare?

[zebe111]

Salut,
Recomandati-mi o metoda de a compensa electrolitii pe keto cu aprox 5zile de sport pe sapt.
Am tot citit de cantitati in mg dar as vrea ceva mai practic gen 1 lingurita de sare pe zi...

[hedonisst]

How I Went From Wheelchair To Walking By Changing My Diet: Dr. Terry Wahls

[gerrard88]

11 efecte benefice ale L-Carnitinei pentru organism. Unele mituri spuneau ca L-Carnitina nu e indicata intrucat slabeste sistemul imunitar pe termen lung si racesti mai repede, insa se pare ca este exact invers.

Bodybuilding.com - 11 Super Side Effects From Taking L-Carnitine!

[Apache]

Poate ne spune Cipan mai multe.

[hedonisst]

o varianta mai buna decat l-carnitina este acetil-l-carnitina (alcar) se absoarbe mult mai bine.

[cipan]

Salut,
Recomandati-mi o metoda de a compensa electrolitii pe keto cu aprox 5zile de sport pe sapt.
Am tot citit de cantitati in mg dar as vrea ceva mai practic gen 1 lingurita de sare pe zi...

Salut, scuze pentru raspunsul meu intarziat.

1. Sarea, ca electrolit este foarte important pe o dieta low-carb. In conditii de alimentatie normala, insulina da un semnal rinichilor, spunandu-le sa retina sodiul in organism. Pe low-carb, secretiile de insulina sunt foarte mici, asa ca rinichii elibereaza sodiul si, implicit, si apa retinuta de el. Pe langa acest efect pozitiv, pot exista si efecte secundare cum ar fi : dureri de cap, letargie, care pot fi combatute foarte usor prin adaugarea de sare ca atare sau in mancare.

2. Sursele de electroliti pot fi foarte usor obtinute din suplimente, cautand formele cele mai absorbabile. De exemplu , cand vezi pe etichete calciul sub forma de carbonat de calciu, sau citrat de calciu, mergi pe a doua varianta. La fel cu de evitat sunt formele gen oxid, cum e oxidul de zinc sau magneziul, pentru ca rata de absorbtie e foarte proasta. Importanta e si ratia Ca:Mg (2, max 3 : 1), pentru o absorbtie imbunatatita.

Cateva exemple decente : AICI , AICI, AICI sau AICI

[srN]

salut cipan, mi-am amintit ca ai spus intr-un podcast ceva legat de gluten/diete cu indice glicemic mic si vroiam sa intreb ceva daca vrei sa imi raspunzi cand ai timp, te rog. am eliminat o gramada de lucruri din dieta mea (dulciuri, suc, lactate, fast food, paste etc.), iar la ultima vizita mi-a recomandat dermatologul sa iau Zinkit si vitamina C din sursa naturala (mi-a scris 1000 mg pe reteta) impartita in 3: dimineata, la pranz si seara. din pacate nu pot sa mai iau legatura cu el decat peste 3 saptamani si nu am inteles ce inseamna vitamina C din sursa naturala, trebuie sa iau supliment de 1000 mg de 3 ori pe zi/1 comprimat impartit in 3 sau doar din fructe/legume? cand mi-a explicat am crezut ca trebuie sa iau doar din alimente, dar apoi m-a nedumerit faptul ca mi-a scris 1000 mg pe reteta. enlighten me please

[adyshorr]

Cipan sau oricine mai are idee despre asta.. Ce parere aveti despre produsele herbalife? Beneficii, contraindicatii ?

[PolarBear]

Pentru mine cel putin tot ce tine de MLM este o mare porcarie. Iluzie , inselatorie etc./amway, forever , herbalife , toate un kkt