Anunț

Collapse

Regulile forumului www.holdem.ro

Nu folositi holdem.ro pentru a trimite oferte private/rb deals prin mesajele private. Va rog sa va faceti site pentru asta (va pot da sfaturi).

Nu se accepta conturi care contin adrese de web (ex: Zapp.ro)

Nu se accepta posturi (sau semnaturi) care contin link-uri de afiliere/refer a friend/free money/alte forumuri de poker!

Nu se accepta injuraturi si atacuri la persoana. Nu sunt tolerate posturile ofensatoare, abuzive, sau rasiale

Nu se accepta discutii despre warez (cereri, oferte etc)

Nu se accepta semnaturi cu caractere mai mari decit size 2 (default). Nu se accepta semnaturi colorate.
Nu se accepta poze in semnaturi decit daca este vorba de grafice dinamice de pe sharkscope.com.

Nu se încurajează sub nici o formă goana după posturi. Nu se oferă absolut nici un premiu celui care depăşeşte recordul de posturi pe zi.

Nu se accepta posturi in care se scrie "check pm" sau "ai pm".

Nu se accepta posturi care contin doar smileys sau lol-uri

Nu cereti bani imprumut pe forum.

Nu ne dati mesaje private ca sa intrebati de parolele turneelor private organizate de alte siteuri (sau de la free-urile noastre).
Exista o singura metoda de a afla parolele noastre: Sa faceti 10 posturi de calitate pe forum. Nu va grabiti pentru ca pe sectiunea ascunsa apar DOAR parolele turneelor noastre, nimic altceva. Nu faceti spam pentru ca puteti fi avertizati. Acest sistem a fost introdus pentru a proteja turneele private holdem.ro de prezenta strainilor!

Nu postati in legatura cu alte turnee private decit cele organizate de holdem.ro

Ca ei ajungeti daca puneti parolele noastre pe alte siteuri!

Nu faceti referiri la pokeredge /poker crusher si nu prezentati informatii oferite de pokeredge/poker crusher.
Site-ul este considerat ilegal pe holdem.ro.

Daca vreti pareri despre statsurile din Poker Tracker, nu postati decit daca aveti in baza de date cel putin 6000 de miini.

Aveti voie cu avataruri animate. 160x160 dimensiune maxima. Va rog fara avataruri porno (Sexy da, porno nu)

Cei care au in semnatura linkuri clickable catre blog-uri personale sint rugati sa posteze pe acel blog si un link clickable inapoi catre holdem.ro!

------

Indatoririle userilor:

- Sa CAUTE cu atentie (folosind functia SEARCH) INAINTE de a deschide un subiect nou
- Sa NU posteze link-uri directe catre alte site-uri/resurse decat in cazul in care acest lucru este JUSTIFICAT si nu poate fi evitat. Regula se refera mai ales la siteuri cu informatii despre poker.

- Sa RESPECTE deciziile moderatorilor si DACA doresc sa se planga de ele sa se adreseze DOAR pe PM/E-MAIL super-moderatorilor sau administratorilor
- Sa NU abuzeze de functia PM / Chiar daca exista mesaje private, in cazul in care vom primi reclamatii un user poate si va fi banat daca in cadrul unui PM a avut o atitudine incorecta. (injuraturi, amenintari...etc)
- Sa incerce sa AJUTE colegii de forum si sa NU ii puna in posturi proaste cei ce poate nu sunt atat de priceputi.

TOTI membrii forumului raspund personal pentru continutul mesajelor publicate.
Desi incercam sa monitorizam cat mai bine continutul mesajelor publicate, Holdem.ro nu poate fi tras la raspundere pentru oricare din regulile incalcate de membrii acestui forum

---

Userii banati nu au voie sa isi faca un alt cont.

Userii dezamagiti nu pot deschide topicuri in care isi anunta plecarea de pe forum.

Adminii/moderatorii au ultimul cuvint.
Prezenta pe acest forum si acceptarea ca user reprezinta un PRIVILEGIU si nu un DREPT! In orice moment puteti fi banat daca NU respectati regulamentul si daca nu aveti un comportament CIVILIZAT.

Necunoasterea regulamentului forumului nu va absolva de incalcarea regulilor!
See more
See less

Program sala pt slabire

Collapse
X
Collapse
 
  • Page of 7
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
Precedentă 1 2 3 4 5 6 7 template Următorul
  • #46
    Abdominal Assault Circuit (undeva pe la jumatatea paginii) pare destul de intens.
    Bodybuilding.com - Greg Plitt's MFT28: Day 1, Chest Dominance

    Sunt foarte multe programe complete pe site, antrenament/alimentatie/suplimente etc pentru cine este interesat.
    Stand in front of a mirror. If you look fat, you are fat. If you don't look fat, there's a good chance that you aren't fat.

    Comment

    • #47
      cum ai evoluat obs ? ce program+ alimentatie ai ales ?
      Spoiler

      Comment

      • #48
        Postat în original de MihaiV Vezi post
        Abdominal Assault Circuit (undeva pe la jumatatea paginii) pare destul de intens.
        Bodybuilding.com - Greg Plitt's MFT28: Day 1, Chest Dominance

        Sunt foarte multe programe complete pe site, antrenament/alimentatie/suplimente etc pentru cine este interesat.
        Aveti grija cu programele astea, cu majoritatea nu devii slim fit cum banuiesc ca vreti. Toate site-urile astea si majoritatea care scriu pe forumurile de bodybuilding dau programe de sala in care sa te dezvolti ca dracu, in care sa arati ca curu, pentru ei e normal ca sa ai picioarele, mainile sau pieptul atat de groase incat iti gasesti haine decat la "Haine pentru grasi si grasuti"...

        Documentati'va bine inainte sa va apucati de un program, cel mai bine e sa stiti pe cineva care a facut programul respetiv, conteaza foarte mult nr de repetii, pauza intre seturi, daca faci seturile in piramida sau nu.

        Comment

        • #49
          Documenteaza-te tu bine inainte sa vorbesti fara sa sti ce vorbesti. Un om normal nu o sa devina imens asa decat in anumite conditii narrow:
          1. e gras/are multa grasime care sta pe musculatura si il face sa para mare
          2. e pe steroizi sau intr-o mai mica masura fata de steroizi iau creatina (adica nu o sa obtina aceeleasi rezultate)
          3. are o predispozitie genetica catre bodybuilding ( majoritatea oamenilor nu cresc la nesfarsit, ci pana la un punct determinat de genetica. Bodybuilderii nu au punctul ala determinat de genetica definit. ) sau pur si simplu asa arata el genetic
          Daca nu indeplinesti vreuna din conditiile astea poti sa faci tu ce vrei, ce repetitii vrei, absolut orice, sari intr-un picior si te rogi la buddha, NU O SA DEVII 'MARE'.
          It is mostly a lonely emotional roller-coaster with very little to pursue other than personal financial enrichment.

          Comment

          • #50
            Recunosc din ce am zis eu se intelege ca daca urmezi programele alea, o sa devii urias, trebuia sa zic doar ca probabil rezultatul nu o sa fie fix tocmai ce vroiai si atat . . .

            Comment

            • #51
              Ok sa reformulez ca vad ca tot nu intelegi. Alimentatia si geneticul sunt 70%+ din cum va arata cineva care se apuca de sala cu orice scop in minte (slabit, masa musculara, etc). Programul in sine valoreaza mult mai putin decat ai crede, mai ales pentru un incepator.
              It is mostly a lonely emotional roller-coaster with very little to pursue other than personal financial enrichment.

              Comment

              • #52
                Postat în original de PILLS2389 Vezi post
                pauza intre seturi
                w00t ?


                Postat în original de Spw Vezi post
                Alimentatia si geneticul sunt 70%+ din cum va arata cineva care se apuca de sala cu orice scop in minte (slabit, masa musculara, etc)

                this
                When a man with money meets a man with experience, the man with experience leaves with money and the man with money leaves with experience...

                Comment

                • #53
                  Postat în original de PILLS2389 Vezi post
                  Aveti grija cu programele astea, cu majoritatea nu devii slim fit cum banuiesc ca vreti. Toate site-urile astea si majoritatea care scriu pe forumurile de bodybuilding dau programe de sala in care sa te dezvolti ca dracu, in care sa arati ca curu, pentru ei e normal ca sa ai picioarele, mainile sau pieptul atat de groase incat iti gasesti haine decat la "Haine pentru grasi si grasuti"...

                  Documentati'va bine inainte sa va apucati de un program, cel mai bine e sa stiti pe cineva care a facut programul respetiv, conteaza foarte mult nr de repetii, pauza intre seturi, daca faci seturile in piramida sau nu.
                  12-Wk Hardcore Daily Video Trainer by Kris Gethin - Bodybuilding.com Forums uite aici poti sa te convingi singur ca urmand un astfel de program nu are cum sa fie rau. Sunt doar niste informatii acolo, fiecare face ce vrea.
                  Un exemplu concret din multele de pe acel thread:
                  http://forum.bodybuilding.com/attach...3&d=1301169450
                  http://forum.bodybuilding.com/attach...3&d=1301169590
                  A urmat programul respectiv timp de 12 saptamani si nu a ajuns un "monstru" .
                  Stand in front of a mirror. If you look fat, you are fat. If you don't look fat, there's a good chance that you aren't fat.

                  Comment

                  • #54
                    ca sa devii monstru ..cum zicea si spw mai sus tre sa bagi steroizi ori sa mananci creatina cu pumnu'.
                    When a man with money meets a man with experience, the man with experience leaves with money and the man with money leaves with experience...

                    Comment

                    • #55
                      Postat în original de MihaiV Vezi post
                      12-Wk Hardcore Daily Video Trainer by Kris Gethin - Bodybuilding.com Forums uite aici poti sa te convingi singur ca urmand un astfel de program nu are cum sa fie rau. Sunt doar niste informatii acolo, fiecare face ce vrea.
                      Un exemplu concret din multele de pe acel thread:
                      http://forum.bodybuilding.com/attach...3&d=1301169450
                      http://forum.bodybuilding.com/attach...3&d=1301169590
                      A urmat programul respectiv timp de 12 saptamani si nu a ajuns un "monstru" .
                      Mai e o treaba cu programele astea, nu sunt pentru incepatori, si nu sunt asa eficiente dpv al cladirii musculaturii. Daca te uiti la ala din poza o sa observi ca nu prea a castigat musculatura, ci pur si simplu a facut un cut intens si a scapat de grasime (si programul cu supersets and stuff practic e un fel de cardio).
                      It is mostly a lonely emotional roller-coaster with very little to pursue other than personal financial enrichment.

                      Comment

                      • #56
                        Dupa un research mai amanuntit se pare ca cel mai bun program pentru incepatori 1-3-6 luni este full body workout 3 zile pe saptamana, iar in functie de obiective fiecare isi face dieta care sa nu uitam ca este cel mai important lucru in sport. L-am inceput de curand si o sa va spun impresiile dupa 2-3 luni.
                        Stand in front of a mirror. If you look fat, you are fat. If you don't look fat, there's a good chance that you aren't fat.

                        Comment

                        • #57
                          Nu stiu unde ai citit tu dar cu 3 zile pe saptamana nu faci nimic. 3 zile pe saptamana e pentru cei care vor sa se minta frumos.

                          Comment

                          • #58
                            Postat în original de Leniterc Vezi post
                            Credeam ca toata lumea se pricepe la Fotbal insa se pare ca sunt mult mai multe domenii la care se pricepe toata lumea.

                            SPORt la treaba
                            +1
                            Stand in front of a mirror. If you look fat, you are fat. If you don't look fat, there's a good chance that you aren't fat.

                            Comment

                            • #59
                              np, astept update-ul de peste 3 luni.

                              Comment

                              • #60
                                Postat în original de MihaiV Vezi post
                                Dupa un research mai amanuntit se pare ca cel mai bun program pentru incepatori 1-3-6 luni este full body workout 3 zile pe saptamana, iar in functie de obiective fiecare isi face dieta care sa nu uitam ca este cel mai important lucru in sport. L-am inceput de curand si o sa va spun impresiile dupa 2-3 luni.
                                Very good choice. Good luck!
                                P.S.: si nu fi lenes! (keep your rest periods 1 min max)
                                It is mostly a lonely emotional roller-coaster with very little to pursue other than personal financial enrichment.

                                Comment

                                Precedentă 1 2 3 4 5 6 7 template Următorul
                                Working...
                                X