Anunț

Collapse

Regulile forumului www.holdem.ro

Nu folositi holdem.ro pentru a trimite oferte private/rb deals prin mesajele private. Va rog sa va faceti site pentru asta (va pot da sfaturi).

Nu se accepta conturi care contin adrese de web (ex: Zapp.ro)

Nu se accepta posturi (sau semnaturi) care contin link-uri de afiliere/refer a friend/free money/alte forumuri de poker!

Nu se accepta injuraturi si atacuri la persoana. Nu sunt tolerate posturile ofensatoare, abuzive, sau rasiale

Nu se accepta discutii despre warez (cereri, oferte etc)

Nu se accepta semnaturi cu caractere mai mari decit size 2 (default). Nu se accepta semnaturi colorate.
Nu se accepta poze in semnaturi decit daca este vorba de grafice dinamice de pe sharkscope.com.

Nu se încurajează sub nici o formă goana după posturi. Nu se oferă absolut nici un premiu celui care depăşeşte recordul de posturi pe zi.

Nu se accepta posturi in care se scrie "check pm" sau "ai pm".

Nu se accepta posturi care contin doar smileys sau lol-uri

Nu cereti bani imprumut pe forum.

Nu ne dati mesaje private ca sa intrebati de parolele turneelor private organizate de alte siteuri (sau de la free-urile noastre).
Exista o singura metoda de a afla parolele noastre: Sa faceti 10 posturi de calitate pe forum. Nu va grabiti pentru ca pe sectiunea ascunsa apar DOAR parolele turneelor noastre, nimic altceva. Nu faceti spam pentru ca puteti fi avertizati. Acest sistem a fost introdus pentru a proteja turneele private holdem.ro de prezenta strainilor!

Nu postati in legatura cu alte turnee private decit cele organizate de holdem.ro

Ca ei ajungeti daca puneti parolele noastre pe alte siteuri!

Nu faceti referiri la pokeredge /poker crusher si nu prezentati informatii oferite de pokeredge/poker crusher.
Site-ul este considerat ilegal pe holdem.ro.

Daca vreti pareri despre statsurile din Poker Tracker, nu postati decit daca aveti in baza de date cel putin 6000 de miini.

Aveti voie cu avataruri animate. 160x160 dimensiune maxima. Va rog fara avataruri porno (Sexy da, porno nu)

Cei care au in semnatura linkuri clickable catre blog-uri personale sint rugati sa posteze pe acel blog si un link clickable inapoi catre holdem.ro!

------

Indatoririle userilor:

- Sa CAUTE cu atentie (folosind functia SEARCH) INAINTE de a deschide un subiect nou
- Sa NU posteze link-uri directe catre alte site-uri/resurse decat in cazul in care acest lucru este JUSTIFICAT si nu poate fi evitat. Regula se refera mai ales la siteuri cu informatii despre poker.

- Sa RESPECTE deciziile moderatorilor si DACA doresc sa se planga de ele sa se adreseze DOAR pe PM/E-MAIL super-moderatorilor sau administratorilor
- Sa NU abuzeze de functia PM / Chiar daca exista mesaje private, in cazul in care vom primi reclamatii un user poate si va fi banat daca in cadrul unui PM a avut o atitudine incorecta. (injuraturi, amenintari...etc)
- Sa incerce sa AJUTE colegii de forum si sa NU ii puna in posturi proaste cei ce poate nu sunt atat de priceputi.

TOTI membrii forumului raspund personal pentru continutul mesajelor publicate.
Desi incercam sa monitorizam cat mai bine continutul mesajelor publicate, Holdem.ro nu poate fi tras la raspundere pentru oricare din regulile incalcate de membrii acestui forum

---

Userii banati nu au voie sa isi faca un alt cont.

Userii dezamagiti nu pot deschide topicuri in care isi anunta plecarea de pe forum.

Adminii/moderatorii au ultimul cuvint.
Prezenta pe acest forum si acceptarea ca user reprezinta un PRIVILEGIU si nu un DREPT! In orice moment puteti fi banat daca NU respectati regulamentul si daca nu aveti un comportament CIVILIZAT.

Necunoasterea regulamentului forumului nu va absolva de incalcarea regulilor!
See more
See less

Perna ortopedica

Collapse
X
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts

  • Perna ortopedica

    Salut,

    De cateva luni ma doare spatele in partea de jos, in zona lombara, cand conduc sau stau la scaunul de birou. Stau zilnic la calculator intre 6-8 ore, fac si sport, dar nu vreau sa se agraveze problema, sa imi ofere un discomfort continuu cand lucrez.

    Imi poate recomanda cineva o perna ortopedica buna, poate chiar un alt scaun de birou special pt problema asta? Sau poate un control de specialitate? Orice sfat e bine-venit.

    Multumesc!

  • #2
    lasa pernele si mergi la control perna are grija de efect,nu de cauza.
    eu am lalait-o mult timp si problema s-a agravat in timp.daca e la inceput,cu gimnastica medicala si un kinezist bun iti dispare durerea.

    Comment


    • #3
      Da, si eu am facut ceva gimnastica la kinetoterapie pe care o mai fac periodic si ma ajuta foarte mult, imi si place, ascult ceva carti audio intre timp, mai vad un video, merg bine toate... inot iar e excelent si atentie la postura si corectitudinea miscarilor, rotirilor corporale e importanta
      https://www.youtube.com/watch?v=nnpHLxlj3fQ basic stuff, dar sunt materiale si ponturi pe net cat vrei daca vei cauta.

      Comment


      • #4
        asta voiam sa spun si eu, mergi la control! Vezi exact ce ai, ca sa stii cum o poti rezolva. e ok sa schimbi perna/scaun daca simti ca nu sunt confortabile pt coloana. La dr iti va fac o radiografie si in functie de asta iti recomanda anumite exercitii, poti merge intai la medicul de fam pt trimitere, si cu ea te duci la privat si platesti mai putin. Acolo o sa vezi si anumite exercitii, o sa le poti face si acasa. In general cauta si tu pe net despre "discopatie lombara", asta de obicei duce la ceva mai grav numit "hernie de disc"

        Pana ajungi la dr calmeaza-ti durerile cu DICLOFENAC 50mg (vezi ca sunt si de 10mg), poti incerca si cu tinctura de "untul pamantului" si/sau tataneasa (astea-s in alcool) se gasesc prin piete sau magazine gen plafar.

        Comment


        • #5
          am avut si eu aceeasi problema de la stat-ul pe scaun la calculator si din februarie eu evit sa mai stau atata timp pe scaun , pot sa spun ca dupa o luna nu am mai simtit dureri in zona lombara si de atunci adio poker .
          sigur , este indicat sa faci un control dar incearca sa nu mai stai pe scaun atata timp si in tot felul de pozitii

          Comment


          • #6
            Faci miscare 1 data pe ora? Macar sa te plimbi de colo-colo prin camera. Aveam si eu dureri de spate cand stateam multe ora fara pauza pe scaun, adica atunci cand jucam SNG-uri. In ultimii ani nu tin minte sa mai fi avut dureri.

            Comment


            • #7
              Multumesc de sugestii!

              Sa inteleg ca tot controlul e de baza, avand in vedere ca vreau sa ma ocup cu pokerul cat se poate de acum incolo, cat este profitabil si imi face placere. Deci, sa stau cu durere timp de inca 2-3 ani nu se poate, trebuie sa o rezolv.

              @brutus

              Nu am cum sa nu mai stau atata timp pe scaun, de vreme ce asta e jobul meu si cu asta ma ocup full time. Atunci cand nu stau in pozitia nici eu nu cred ca simt vreo durere.

              @marcos

              Fac miscare putin, in timpul sesiunilor de sng-uri si in general destul de mult sport si in afara casei.

              Comment


              • #8
                pt dureri de spate pe mine m-o ajutat:
                -exercitiile pt spine/lower back de pe Steve Maxwell encyclopedia of joint mobility
                -nu stau numai pe scaun stau si pe minge aerobic inSPORTline(30min la 1h30), vezi ca marimea ei(diametrul) trebuie aleasa in functie de inaltimea ta, ii tabel pe site
                -merg cel putin 1h30 pe zi
                -perna de sita lombara sit right( am luat-o de la farmacia sensiblu)
                Last edited by gonti111; 07.12.2016, 10:43.

                Comment


                • #9
                  SpinaliS
                  Hag Capisco

                  spinalis nu l am incercat dar pare interesant
                  hag e nuts pt zona lombara, stai in el ca in sa, iti muta centru de greutate pe perineu dar ia ceva timp sa te obisnuiesti si nu e cel mai comod la sesiuni de 10ore+, merge excelent ca second chair, apparently au dealer in ro

                  Comment

                  Working...
                  X