Anunț

Collapse

Regulile forumului www.holdem.ro

Nu folositi holdem.ro pentru a trimite oferte private/rb deals prin mesajele private. Va rog sa va faceti site pentru asta (va pot da sfaturi).

Nu se accepta conturi care contin adrese de web (ex: Zapp.ro)

Nu se accepta posturi (sau semnaturi) care contin link-uri de afiliere/refer a friend/free money/alte forumuri de poker!

Nu se accepta injuraturi si atacuri la persoana. Nu sunt tolerate posturile ofensatoare, abuzive, sau rasiale

Nu se accepta discutii despre warez (cereri, oferte etc)

Nu se accepta semnaturi cu caractere mai mari decit size 2 (default). Nu se accepta semnaturi colorate.
Nu se accepta poze in semnaturi decit daca este vorba de grafice dinamice de pe sharkscope.com.

Nu se încurajează sub nici o formă goana după posturi. Nu se oferă absolut nici un premiu celui care depăşeşte recordul de posturi pe zi.

Nu se accepta posturi in care se scrie "check pm" sau "ai pm".

Nu se accepta posturi care contin doar smileys sau lol-uri

Nu cereti bani imprumut pe forum.

Nu ne dati mesaje private ca sa intrebati de parolele turneelor private organizate de alte siteuri (sau de la free-urile noastre).
Exista o singura metoda de a afla parolele noastre: Sa faceti 10 posturi de calitate pe forum. Nu va grabiti pentru ca pe sectiunea ascunsa apar DOAR parolele turneelor noastre, nimic altceva. Nu faceti spam pentru ca puteti fi avertizati. Acest sistem a fost introdus pentru a proteja turneele private holdem.ro de prezenta strainilor!

Nu postati in legatura cu alte turnee private decit cele organizate de holdem.ro

Ca ei ajungeti daca puneti parolele noastre pe alte siteuri!

Nu faceti referiri la pokeredge /poker crusher si nu prezentati informatii oferite de pokeredge/poker crusher.
Site-ul este considerat ilegal pe holdem.ro.

Daca vreti pareri despre statsurile din Poker Tracker, nu postati decit daca aveti in baza de date cel putin 6000 de miini.

Aveti voie cu avataruri animate. 160x160 dimensiune maxima. Va rog fara avataruri porno (Sexy da, porno nu)

Cei care au in semnatura linkuri clickable catre blog-uri personale sint rugati sa posteze pe acel blog si un link clickable inapoi catre holdem.ro!

------

Indatoririle userilor:

- Sa CAUTE cu atentie (folosind functia SEARCH) INAINTE de a deschide un subiect nou
- Sa NU posteze link-uri directe catre alte site-uri/resurse decat in cazul in care acest lucru este JUSTIFICAT si nu poate fi evitat. Regula se refera mai ales la siteuri cu informatii despre poker.

- Sa RESPECTE deciziile moderatorilor si DACA doresc sa se planga de ele sa se adreseze DOAR pe PM/E-MAIL super-moderatorilor sau administratorilor
- Sa NU abuzeze de functia PM / Chiar daca exista mesaje private, in cazul in care vom primi reclamatii un user poate si va fi banat daca in cadrul unui PM a avut o atitudine incorecta. (injuraturi, amenintari...etc)
- Sa incerce sa AJUTE colegii de forum si sa NU ii puna in posturi proaste cei ce poate nu sunt atat de priceputi.

TOTI membrii forumului raspund personal pentru continutul mesajelor publicate.
Desi incercam sa monitorizam cat mai bine continutul mesajelor publicate, Holdem.ro nu poate fi tras la raspundere pentru oricare din regulile incalcate de membrii acestui forum

---

Userii banati nu au voie sa isi faca un alt cont.

Userii dezamagiti nu pot deschide topicuri in care isi anunta plecarea de pe forum.

Adminii/moderatorii au ultimul cuvint.
Prezenta pe acest forum si acceptarea ca user reprezinta un PRIVILEGIU si nu un DREPT! In orice moment puteti fi banat daca NU respectati regulamentul si daca nu aveti un comportament CIVILIZAT.

Necunoasterea regulamentului forumului nu va absolva de incalcarea regulilor!
See more
See less

Care-i treaba cu proteinele/creatina ?

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts

  • Care-i treaba cu proteinele/creatina ?

    Am inceput sa ma duc la sala. Nu sunt un tip sportiv si nici nu am facut miscare in ultimul timp... cam deloc. Fiindca mi s-a oferit ocazia ca un prieten sa imi arate exact ce am de facut si pentru ca m-am saturat si eu de aspectul meu de slabanog cu burta, m-am decis sa incerc. In fiecare zi.
    Acum ideea e ca prietenul asta al meu pompeaza-n mine proteine si creatina din-asta, spunandu-mi ca nu fac altceva decat sa suplimenteze alimentatia / ajute muschiul.
    Doua mari probleme am si v-as ruga daca va pricepeti sa comentati (sigur ca am citit pe net dar vreau sa aud ceva pareri):

    1. Sunt chestiile astea in vreun fel nocive pt. organism (ma gandesc la ficat de ex.) ?
    2. Ce se intampla daca beau alcool
    a) o bere pe zi;
    b) un spritz odata pe saptamana, de ex. (spritz normal de om, adica nici sa umbli-n patru labe, da' nici sa nu bei doar un paharel).

    Multumesc.
    "Fiecare grinder poarta in ranita sa o bratara WSOP" - Napoleon Bonacarte

  • #2
    Proteine aminoacizi si creatina sunt ok sunt doar suplimente nutritive nimic mai mult , nu au nici o legatura cu steroizi si alte rahaturi.
    Nu poti sa mergi la sala in fiecare zi pt ca te supraantrenezi si faci o varza . Mai ales daca esti incepator ai nevoie de perioade mai lungi de recuperare. Fa pauza cel putin 2 zile intre antrenamente si fa-ti un program cu ce grupe de muschi vrei sa lucrezi la fiecare antrenament. Nu intru in detalii cu grupe principale, grupe secundare etc.
    Ideea e ca fiecare grupa de muschi o antrenezi doar o data pe saptamana si nu mai mult.
    Alcoolul in sine are calorii , nu mai vb de bere de ex care are multe calorii pe langa alcool. Deci daca bei regulat calculeaza cat mai exact cate calorii in plus iti aduce obiceiul asta.

    Important sa nu uiti si de exercitiile anaerobe , alergat, mers cu bicicleta, inot , sex etc.
    In zilele de pauza la sala faci o activitate de mai sus.
    Don’t be discouraged. It’s often the last key in the bunch that opens the lock.

    Comment


    • #3
      1. Depinde ce ei si cat timp, in principiu daca cumperi produsele de la firme cunoscute (Universal, Now Foods, Twinlab etc) nu o sa ai probleme
      2. Nu se intampla nimic in afara de faptul ca o sa pui grasime pe tine

      Eu pentru inceput iti recomand Amino Fuel (aminoacizi lichizi) si Animal Pak (multi vitamine si minerale) mai ales pentru ca vrei sa dai jos burta si sa ajuti organismul sa iti dezvolte muschii. Daca incepi sa ei creatina si weight gainer o sa pui muschi mai repede pe tine dar si grasime daca nu faci foarte mult cardio pe langa forta.

      Comment


      • #4
        cred ca sunt in masura sa te ajut. am facut body building 7 ani de zile de 5 ori pe saptamana
        - Proteinele in principiu nu sunt deloc nocive dar te sfatuiesc sa nu te uiti la pret; sunt o gramada de produse pe piata unele mai aromate si mai frumoase decat altele si la superpret dar nu merita sa iti risti sanatatea.
        -> proteinele pentru a fi eficace (sa aibe rezultate vizibile)trebuie sa ai un aport suficient de carbohidrati. intreaba trainerul de la sala cum poti sa faci rost. acestia sunt in general foarte ieftini

        daca nu esti supraponderal nu ai nevoie de creatina. acesta este un supliment nutritiv care arde grasimile si le transforma in energie. daca spui ca fizicul tau este slab si cu burta trebuie sa faci o perioada de 6-7 luni de masa musculara si doar apoi iei creatina ca sa dai jos surplusul (in perioada de definire).

        NO BEER !!!!!
        I valuebet A high against U

        Comment


        • #5
          Postat în original de Pepsi Vezi post
          Important sa nu uiti si de exercitiile anaerobe , alergat, mers cu bicicleta, inot , sex etc.

          exercitiile aerobe cred ca vrei sa spui

          Comment


          • #6
            Mda....my bad
            Don’t be discouraged. It’s often the last key in the bunch that opens the lock.

            Comment


            • #7
              my bad. am inteles gresit. credeam ca intrebi de L-carnitine. sorry
              I valuebet A high against U

              Comment


              • #8
                Deap,daca iei creatina iei in peridoada de depunere,practic o sa iei mult in masa(gen 5 kg) intr-un timp foarte scurt,dar mai mult retii apa.Totusi cresterea musculara e mult mai usoara folosind creatina.L-carnitina intr-adevar o iei in perioada de definire,totusi e un produs destul de slab,sunt altele mult mult mai eficiente.
                isildur cashed out $200 to buy a new pair of jeans and look what happened to him!!

                Comment


                • #9
                  E foarte greu sa pui masa musculara si sa dai jos si burta in acelasi timp. Deaia iti recomand un plan pe termen lung.
                  De ex daca ai 70 KG fa un plan sa ajungi la 85 si apoi te definesti si scapi de 5 KG.

                  Suplimentele ajuta dar nu sunt neparat necesare...cel putin nu la inceput. Depinde ce mananci in rest.

                  Referitor la alcool trebuie sa ai grija putin in combinatia cu creatina deoarece ambele iti forteaza ficatul. Chiar inainte de a iesi la un spritz nu lua creatina si nici a doua zi dimineata. Si cand o iei sa iei cu multa apa, asa cum scrie pe ea.
                  gl.
                  "Money get back, I'm all right Jack, Keep your hands off my stack"

                  I'm going ing...

                  Comment


                  • #10
                    Profit si eu de topic sa intreb daca iau L-carnitine si ma duc la sala am sanse mari sa slabesc daca nu tin un regim mai strict ?Am 1,6 m si 75 kg dar mai am si ceva masa musculara

                    Comment


                    • #11
                      Nu. L-carnitine e si el un produs care a ajuta. Daca reusesti sau nu tzine de tine..nu de el. Conteaza mai mult cate calorii arzi si cate mananci
                      Adevarat ca arzi mai repede (poate) cu L-Carnitine.
                      "Money get back, I'm all right Jack, Keep your hands off my stack"

                      I'm going ing...

                      Comment


                      • #12
                        ma da pentru sanatate nu mai trage nimeni?
                        " Eu m-am nascut inca de la inceput, nu dupa."

                        Comment


                        • #13
                          creatina storm a luat cineva?

                          Comment


                          • #14
                            Perfect de acord cu kytra. Sunt la a 5-a luna consecutiva de sala. Fac antrenament atat anaerob cat si aerob 15-20 minute la sfarsit (stiu ca unii nu sunt de acord cu asta) cam 4-5 zile pe saptamana. Nu am luat nici un supliment .... de slabit nu am slabit nici macar un kilogram, si burta a ramas tot maricica ... bine sunt putin mai fibrat acum
                            Deci rabdare si stabileste de la inceput ce vrei ... masa musculara sau burta mica.

                            Comment


                            • #15
                              Multumesc de sfaturi ! Chestia cu burta nu e chiar o problema la mine, fiindca sunt foarte slab si e doar un inceput de burta...mica.
                              Referitor la treaba cu sanatatea, de-asta ma si duc. Iar daca prafurile astea ma ajuta si nu-mi fac rau, de ce nu ?
                              "Fiecare grinder poarta in ranita sa o bratara WSOP" - Napoleon Bonacarte

                              Comment

                              Working...
                              X